pregunta sobre la glutamina

hola, me gustaria saber cuantos gramos de glutamina son recomendados de tomar por dia, y en que momento (antes, despues de entrenar, etc)

Amigo con 5 o 10 gr post entreno o antes de acostarte a dormir son suficientes!!

Es buena combinacion utilizarlo con un monohydrato de creatina post entreno!

Saludos!!

10 gr diarios son una buena dosis, como los repartas al dia depende de tus preferencias pero básicamente puede ser en dos dosis de 5 gr cada una. Quizá te sea útil 5 gr en la primera comida del dia y 5 gr después de entrenar (si entrenas por la tarde) o después de tu última comida.

Reafirmo lo de zyrex 10 a 15 gr repartidos: despues de entrenar con el estomago vacio y antes de acostarse.

un saludo

yo me la tomo despues de entrenar