Pregunta!!!

Hola llebo 2 años en el gimnasio y estoy mas o menos bien pero me gustaria coger un poco mas de masa y definirme bien, que puedo tomar?y no quiero que se me note tampoco mucho que doy un cambio muy grande si no que defino muhco y que cojo un poco. gracias

lo que te recomiendo es que tomes

un libro de perdida el manual de dan duchain
por 4 semanas
ya fuera de broma, lo que debes hacer es informarte y acercarte a un buen perparador reconocido.

Quieres crecer un poco pero no muho, quieres crcer definido, amigo eso son cosas imposibles o creces o t4e secas pero als dos a la vez es imposible