Hola a todos! Como están? Me presento, mi nombre es Agustín, mis datos son:
Edad: 22 años.
Altura: 1,80 cm.
Peso: 70/71 kg.
%B/F: 7/9 (según dos máq diferentes de Bioimpedancia)
Tiempo entrenando: 1 año y medio.
Bueno, estoy a punto de comenzar mi aventura y realmente aún me quedan un par de preguntas pendientes a las que no les he encontrado respuesta, si pueden ayudarme se los agradecería. 
Mi
Finalidad es realizar un ciclo de MASA MAGRA
,
manteniendo los niveles de %B/F
e inclusive bajandolos al final del ciclo (Lograr un 6/7%). Se que para esto dependerá mayoritariamente de la dieta, y aqui es donde necesito principal ayuda.
- Presentarles el ciclo que tengo planteado y que opinan al respecto, cualquier crítica es válida:
| Semana | SUSTANON(mg/Semana) | BOLDEDONA(mg/Semana) | ESTANO(mg/Dia) | DIANABOL(mg/Cada 8 hs) | HCG(mg/Semana) | TAMOXIFENO(mg/Día) | PROVIRÓN(mg/Día) |
| 1 | 250 | 50 | |||||
| 2 | 250 | 50 | 10 | 25 | |||
| 3 | 250 | 50 | 10 | 25 | |||
| 4 | 250 | 50 | 10 | 25 | |||
| 5 | 250 | 50 | 10 | 25 | |||
| 6 | 250 | 50 | 10 | 25 | |||
| 7 | 250 | 50 | 20 | 10 | 25 | ||
| 8 | 250 | 50 | 20 | 10 | 10 | 25 | |
| 9 | 20 | 10 | 10 | 25 | |||
| 10 | 20 | 10 | 10 | 25 | |||
| 11 | 20 | 10 | 2500iu | 10 | 25 | ||
| 12 | 2500iu | 10 | 25 | ||||
| 13 | 10 | 25 | |||||
| 14 | 10 | 25 |
- Dieta: en esta materia soy muy cuidadoso, tengo una alimentación muy sana y variada, optando por la modalidad IIFYM pero con alimentos naturales, nada de procesados. Mis dudas mas grandes con este tema son:
a. A la hora de calcular Kcal y Macro nutrientes, las necesidades y proporciones a utilizar son las mismas que las que se usan cuando no se está en un ciclo? Porque según tengo entendido este tipo de productos nos dan muchisima hambre.
- Tenía pensado realizar una dieta
Hipercalorica
, con un
10% de Superávit
con la siguiente distribución de Macros:
a)Proteínas: 4 gr x kg Peso Corporal.
b) Grasas: 1/1,2 gr x kg Peso Corporal.
c) Carbohidratos: Para rellenar kcal.
-Distribución de Comidas: 1) Desayuno/ Pre-entreno: Carbos IG bajo+ Prote+ Grasas.
2) Post-Entreno: Batido Prote.
3) Almuerzo: Carbos IG bajo+ Prote + Ensalada.
4) Merienda: Prote+ Grasas+ Ensalada.
5) Cena: Prote + Grasas+ Ensalada.
6) Antes de Dormir: Prote + Grasas.
b. Cómo comer los días de Descanso? Recortar Kcal a mantenimiento? (Todas provenientes de Carbohidratos).
c. Alguien considera conveniente, en miras de lograr el objetivo propuesto, modificar la dieta en la etapa final del ciclo? Por ej. pasar a mantenimiento?
Aclaración
: Mi idea es lograr un ciclo lo mas Magro posible, ya que una vez terminado tengo trabajos que realizar, en los que la imagen es clave.
-
Entrenamiento: Rutina Sem: 5 Días. L M M V S. Duración: 90 min.
Descanso: 2 Días. J DModalidad: Empuje/ Tirón/ Piernas. (Rotativa)
Mi gran duda es: Existe posibilidad de sobre entrenamiento durante el ciclo?
Mi idea es realizar un enfoque armónico, trabajo equitativo de todos los grupos musculares. Todos.
4)Suplementación: a) Proteina Suero de leche.
b) Creatina.
c) Aminoácidos.
Muchachos, a todos desde ya muchisimas gracias! Estoy con muchas ganas de arrancar ya! jajaja Cualquier consejo es bienvenido.