Press plano con barra o mancuernas?

Cual es mejor para hipertrofiar, y que otros ejercisios ayudan bastante para la hipertrofia del pecho.
Llevo 7 meses ya y tengo muy poco pecho

Durante los 7 meses has variado tu rutina?
Cada sesión intentas progresar ya sea aumentado el peso o las repeticiones?
Cuantos días dejas descansar el músculo después de cada sesión?

En cuanto a los ejercicios

Press de Banco
Press de banco inclinado
Press de banco declinado
Dips
Cristos o mariposas con mancuerna
entre otros …

Saluods