Primer ciclo juan_999, ayuda...

Hola buenas noches compañeros!!
Soy nuevo practicamente en esto de las pesas solo llevo entrenando 6 meses. Mido 1,83 cm y peso: 85 kg y quisiera saber ¿cuantos kilos aumento? y en ¿cuanto tiempo? al realizarme este ciclo de “principiante”?? otra cosa, ¿¿que dieta debo realizar??? para que el ciclo se pueda cumplir bien!!! de antemano gracias, saludos!!

6 meses… estaras bromeando con lo del ciclo no?

Tenes poco tiempo de entreno (muy poco)
Tenes poca lectura (muy poca)
Empeza a leer desde hoy mismo, para que dentro de un año mas podas ciclarte, y tengas todos los conocimientos necesarios.
Ahhh pequeño detalle, cuantos años tienes?

compañeros gracias por el acesoramiento…jesus22140 tengo 23 años!! me dicen: que es muy pronto para realizarme el ciclo??? generalmente entreno 3 veces por semana!!!
y en seis meses de entrenamiento solo aumentado 4 kg…quisiera saber que rutina debo aplicar para llegar a los 90 kg que es el peso que me recomienda mi instructor!! gracias…saludos!!

Cuál es tu %BF?

para llegar al peso k kieres no pienses k te lo va a dar una rutina
enfocate en una buena dieta y para cuando te cicles ya sabras alimentarte y aprobecharas al maximo el ciclo
y a leer