problema con la dieta algo falla ...

si en tiendas de suples , pero tienes otro tipo de grasas buenas pro si no quieres pillarlos:
aceite de oliva,aceite de lino,frutos secos,aceite de onagra,pescados grasos,alguna llema,
el salmon lleva mucho omega 3 si comes todos dias 200 gramos de salmon tienes sobre 3 gramos de omega 3 por ejemplo,
de proteian lo deves calcular tu segun el bote , es facil ,normalmente 40 gramos son unos 30 -35 de protes …
pure no comeria llevara aceite mansalva y demas cosas lo que te pued joder la dieta, comete cualquier verdura o ensalada con una cucharada de aceite de oliva que son aprox 5 gramso…

mmmm ok gracias por el detalle ire luego a un herbolario o lo miro por alguna pagina de suples y compro varios aceites para ir cambiando cada dia … , el cazo que trae el bote de protes ke uno es de 28,8gr de capacidad por eso te digo ke esta bien el batido con 300ml de agua fria con un cazo ke son 28,8 gr , le e preguntao ami madre y no lleva aceite mansalva lleva de oliva pero bueno intentare comer alguna verdura aunke no me gustaaaa jaja