Introducción
Me propone mi asesor un ciclo de definición para comenzar en Enero, intente bajar con dieta el mes pasado con un ajuste de dieta y rutina, donde obtuve un 10% de BF pero perdí masa magra, llegando a pesar 97.2 kg y baje a 87.3 kg, habiendo estado en 88kg 30 días previos, la cuestión es que al momento de perder grasa también perdí masa muscular, por lo que me dí a la tarea estos últimos 30 días de recuperar la masa perdida, pero volví a ganar algo de grasa.
Actualmente
Mi peso es de 100kgs tengo un 11.5% BF, mido 1.83m tengo 37 años; estoy en etapa de mantenimiento, no quiero subir mas de peso y quisiera perder única y exclusivamente grasa, cabe mencionar que nunca he tomado esteroides.
Mis antecedentes los pueden ver en mi bitácora:
http://www.tupincho.net/foro/bitacora-ironmac-t62083.html
Régimen alimenticio:
Al despertar:
Suero de leche 1 medidas 190 cal
Multivitamínico 2 pastillas por la mañana 0 cal
Vitamina C 2 pastillas 0 cal
Omega 3 2 pastillas 20 cal
Testagen 1 pastilla
Desayuno:
5 claras de huevo 85 cal
3 rebanadas de jamón de pavo asadas 105 cal
2 tortillas de Maíz 104 cal
Almuerzo:
2 latas de atún 372 cal
1 taza de espinaca 7 cal
1/2 tasas de arroz al vapor 204 cal
Comida:
150 grs de carne de res centro de bola 430 cal
1/2 taza de papa 58 cal
Merienda:
2 latas de atún 372 cal
1 tasa de espinaca 7 cal
Cena:
200 grs de salmón 232 cal
1 tasa de espinaca 7 cal
1/2 tasa de zanahoria 26 cal
Alinear con aceite de oliva el arroz y la papa al vapor con medida al gusto.
Antes de entrenar:
Puño de cacahuates: 166 cal
4 pastillas de BCAA 10 cal
1/2 medida de Glutamina 12 cal
Termogénico 2 pastillas 0 cal
Super pump max 20 cal
Durante el entrenamiento:
Size On 50 cal
Después de entrenar:
Suero de leche 2 medidas 380 cal
Plátanos después de entrenar 210 cal
4 pastillas de BCAA 10 cal
1 medida de Glutamina 25 cal
Testagen 1 pastillas antes de dormir
La dieta contiene un total de 3102 cal
Calculando la tasa de metabolismo basal.
Ayundandome de esta liga
http://www.tupincho.net/foro/codex-para-el-ciclado-de-carbohidratos-t48457.html
Mi tasa de metabolismo basal (TMB) es
TMB = 66 + (13.7 x peso en Kg.) + (5 x estatura en cm.) - (6.8 x edad)
Soy un culturista de 37 años, 100 Kg. y 183 cm. sería:
TMB = 66 + (13.7 x 100kg) + (5 x 183cm) – (6.8 x 37)
TMB = 2099.40K calorías al día.
Considerando un Nivel de actividad alto lo multiplicamos por 1.8 y el resultado es; 3778.92 kcal/día
Ajustando la de ingesta calórica al objetivo de definición a un 20% menor, da como resultado 3023.13 cal al día muy cercano a los 3102kcal/día propuestos en la dieta.
Entrando en Materia
Mi asesor esta convencido de que de forma natural , como ya sucedió, voy a perder en alguna proporción, el músculo que he estado ganando.
Dado lo anterior, me propone que para que no pierda masa y consolide mis ganancias utilice un ciclo, la idea era empezar en Noviembre pero por temor y la premura del tiempo ya que vienen las fiestas de fin de año, acordamos para no interrumpirlo, que se pospondrá hasta Enero, si es que me convence, para lo cual me da tiempo a investigar un poco mas.
El propone un ciclo de 8 semanas para llegar a un 8% o un 7% de BF, mediante:
Trembolona 50 mg semanal una sola aplicación Total 400mg
Tiempo de vida activa 3 días o considerado de vida media corta
Stanozolol 50 mg semanal dos aplicaciones de 25mg con 3 días de espacio Total 400mg
Tiempo de vida activa 1 días o considerado de vida media corta
HC 2ui de aplicación diaria Total 120 ui
Protector Hepático dos grageas diarias por la mañana
Una vez plateado el ciclo me nacen varias dudas en base a lo que he leído sobre la estructura que debe contener un ciclo:
¿Que sustancia se pretende que sea el eje del ciclo? (Ambas sustancias son de vida media corta)
¿Valdría la pena un kick start?
No hay PCT, creo que seria muy necesario uno. ¿Que seria recomendable? ¿Continuar con la HC sería valido?
¿Servirá el ciclo para el objetivo que se busca? (por lo que he leído, los dos roids propuestos son utilizados para consolidar ganancias ya sea como salida a un ciclo de masa o consolidar ganancias naturales.)
He estado investigando acerca de los efectos secundarios y esto es lo que encontré de forma sintética:
La Trembolona:
• Es tóxica tanto para el hígado como para los riñones.
• Su uso prolongado puede producir hiperplasia prostática.
• A dosis elevadas se pueden presentar alucinaciones.
• Alta presión sanguínea que se percibe como fuertes dolores de cabeza.
• Incremento de los valores normales de prolactina.
• Ginecomastia.
• Acné
• Disfunción sexual
• Insomnio
• Calvicie
El Stanozolol:
• Es toxico para el hígado puede generar tumores
• Pueden elevar las enzimas hepáticas (GOT, GTP)
• Hipertensión,
• Aumento del colesterol
• Acné
• Calvicie
• Problemas prostáticos
• Insomnio
• Inhibición de la función testicular con oligospermia
• Retención del sodio, potasio, agua y cloruros.
• Ginecomastia.
• Esterilidad.
La HC :
• Engrosamiento de tejidos blandos (s.t. en cara, manos y pies) y huesos (s.t. cráneo, mandíbula, manos y pies)
• Hipotiroidismo
• Hiperlipidemia
• Hipertensión arterial
• Enfermedad cardíaca aterosclerótica
• Cardiomiopatía
• Enfermedad cardiaca congestiva
• Diabetes
• Hipercalciuria
• Hipogonadismo
• Impotencia
• Compresión nerviosa periférica
• Osteoartrosis
Una vez visto esto, tomando en cuenta las cantidades de las que se compone el ciclo, ¿valdrá la pena correr el riesgo?
La verdad no me agrada mucho la idea de usar esteroides por miedo y/o ignorancia a los efectos secundarios, finalmente el objetivo principal (para mi) de hacer ejercicio es estar saludable y es algo que no deseo afectar en mi cuerpo de forma negativa.
Gracias de antemano por tu tiempo
Saludos.