proteina pre y post

que diferencia hay entre una proteina pre y post

La pre no sé a que te refieres:

  • Si es justo antes de entrenar…me parece un poco ilógica, o muy profesional en su defecto.
  • Si es durante la mañana, pero no inmediatamente antes de entrenar, proteína sin suplementación, ya que no te interesa que entre RÁPIDO al torrente sanguíneo, por lo que proteína “normal”. Algunos toman proteína de suero nada más levantar para frenar cuanto antes el catabolismo muscular… (demasiado pro).

POST:

  • Si te refieres la que tomas INMEDIATAMENTE después de entrenar, CONCENTRADO o AISLADO de SUERO, para que pase rápido al torrente sanguíneo (acompañada de carbohidratos de ALTO ÍNDICE GLUCÉMICO y SIN PRESENCIA DE GRASAS).
  • Si es la proteína que tomarás después de entrenar, por la tarde, proteína “normal”, sin suplementación.
  • Si es la proteína que tomas antes de acostarte, por la noche, CASEÍNA, o proteína normal combinada con carbohidratos de BAJO ÍNDICE GLUCÉMICO y GRASAS, para ralentizar su absorción y que pase muy poco a poco durante toda la noche al torrente sanguíneo.

Saludos, Mancuernista.