proteinas luego de nadar?

Buenas como andan?

Mi duda es la siguiente.
Yo se que luego del gimnasio es aconsejable al instante que uno termina comer alguna fruta (ej banana) y a los 30min a 2 hs ingerir proteinas.
Luego de nadar 1hora (1800-2000 metros) que me recomiendan comer o tomar?

Mi objetivo es bajar 3kgs de grasa para quedar bien marcado (estoy tomando el fireball). Estoy yendo 3 veces al gimnasio y 3 a nadar

Luego de nadar sera bueno tomar un batico de proteinas como recuperador muscular o mejor alguna fruta y listo?

Muchas Gracias!

Si amigo, pero es mas recomendable si tu entrenamiento es intenso. De hecho yo tomo 1 scoop de whey protein con 500ml de agua y algun jugo en polvo isotonico (aca en chile es el GO de Zuko) tiene que ser una bebida isotonica que tenga maltodextrina, y los electrolitos te vienen bien para recuperar los que perdiste en el nado. Saludos