Proteinas

hola os voy a poner un ejemplo si me tomo 9 claras diarias aparte otras muchas proteinas ¿ se necesita tomar proteinas de suero? Gracias

la proteina de suera es e rapida absorcion, despues del entreno viene muy bien, claro que no hace falta, pero dime tu q te parece en pleno mes de agosto terminar de entrenar y comerte 4 latas de atun al natural…

hombre claro esta que no es lo mismo, pero a lo que me estoy referiendo es que si tomas mucha cantidad de clara tambien es necesario proteinas de suero, es que yo no tomo proteinas de suero ¿es comveniente?

Es la que tiene el valor biológico mas alto… así que sí, yo la tomaría.

No necesitas proteinas como suplemento nutricional si podes cubrir la cantidad con la dieta.
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Con respecto a esto hay estudios de que la proteinas no mejora la sintesis proteica en mayor medida que una comida normal (= cantidad de macronutrientes ) , osea la diferencia es muy muy poca , en cambio si la hay cuando se administra una dosis de AAE libres , post y pre training.
SALUDOS