Protes+creatina+bcaas+glutamina

Buenas tardes,

Hace un par de años que entreno a un buen nivel, levantando pesos moderados.Peso 75Kg y mido 1.70cm. Tengo pensado empezar ya con Creatina y los aminoácidos BCAAs+ Glutamina.

Quiero que me aconsejeis como me lo debería de tomar:

En un principio había planificado lo siguiente y suponiendo que entrenaré de tardes:

Mañanas: Proteínas.

Desayuno: 4claras con atún.

Tardes: Antes de entrenar: Creatina.

Después entrenamiento: Proteínas.

Por la noche: Glutamina 30min antes de dormir.

Mi duda sería: ¿Dónde me tomo los BCAAs?
¿Qué me aconsejais, tomarme las proteínas en el desayuno y después de entrenar o tan solo después de entrenar y así tomarme creatina en el desayuno?

Saludos,

Buenos días, espero que alguien aporte opiniones a este tema porque pienso que es importante.

Ayer día 1/02/2011 empecé con los suplementos indicados de la siguiente manera:

Desayuno: Creatina (Fase carga)

Almuerzo: Proteínas

Preentreno:2capsulas BCAAs + proteínas

Postentreno: 2capsulas BCAAs + creatina (siempre)

30min antes de dormir: GLUTAMINA

En la creatina pongo 2 cucharas de café(como 10 gramos apróx)