proxima suplementacion y dieta

Nutrición
#1

Ola esta es mi suplemantacion y dieta para estos 2 meses que me quedan de volumen que os parece, esta bien combinada¿?

7: 00 Tortilla de 3 claras y 1 yema con lata de atun de 78 gr escurrido
TRUE MASS, 3 CAPSULAS DE TRIBULUS Y 2 CAPSULAS DE ZMA
7:30 NANO VAPOR
8: 00 ENTRENAMIENTO
9:00 CELL MASS
9:30 TRUE MASS

11: 00 150 gramos de filete de ternera con 120 gr de arroz o pasta

13:00 50 gramos de avena con leche

14:00 lo mismo que el almuerzo
2 CAPSULAS DE ZMA Y 2 DE TRIBULUS

17:00 2 latas de atun de 78 gramos o 100 gramos de ternera con 70 gramos de avena

19:30 true mass

22: 30 200 gramos de pechuga de pollo con ensalada grande ( lechuga,tomate, atun, zanahoria…)
23: 00 CELL MASS 3 CAPSULAS DE TRIBULUS Y 2 CAPSULAS DE ZMA

Las capsulas de trbulus son de optium nutrition y cada una tiene 625 mg, empezaria tomandome 1 en cada comida y ir subiendo hasta como esta puesto arriba

#2

hermano

brother ya no podemos seguir diiendo lo mismo todo el tiempo… vamos a leer un poquito aqui te pongo un post sobre como hay q hacer un dieta.

http://www.tupincho.net/foro/planificacion-de-dieta-culturista-pre-competicion-t14572.html

P.D leelo no te arrepentiras…

#3

Muy buen articulo.

7: 00 Tortilla de 3 claras y 1 yema con lata de atun de 78 gr escurrido ( 28 gr de proteinas, )
TRUE MASS ( 75 gr ch) , 3 CAPSULAS DE TRIBULUS Y 2 CAPSULAS DE ZMA
7:30 NANO VAPOR
8: 00 ENTRENAMIENTO
9:00 CELL MASS
9:30 TRUE MASS ( 75 gr ch) y 150 gramos de filete de ternera ( 29 gr prot)

11: 00 100 gramos de avena con leche ( 50 gr ch) y 200 gr pechuga de pollo ( 30 gr)

13:00

14:00 lo mismo que el almuerzo 50 gr ch y 30 gr prot
2 CAPSULAS DE ZMA Y 2 DE TRIBULUS

17:00 true mass ( 75 gr ch) y 150 gr filete tenera( 30 gr de prot)

19:30 1 lata de atun ( 20 gr prot) con 100 gr avena con leche ( 50 gr ch)

22: 30 200 gramos de pechuga de pollo ( 30 gr prot)

23: 00 CELL MASS 3 CAPSULAS DE TRIBULUS Y 2 CAPSULAS DE ZMA

Comida 1:
Proteinas: 28
Ch: 75

Comida 2 ;
Proteinas: 29
Ch: 75

Comida 3
Proteinas: 30
Ch: 50

Comida 4
Proteinas: 20
Ch: 50

Comida 5
Proteinas: 20
Ch: 75

Comida 6

Proteinas: 30
Ch: 50

Comida 7:
Prot: 30 gr

Proteinas totales: 150 gr
Carbohidratos totales: 375 gr

Peso 77
Mido 1,76

No se como estara lo hecho lo mejor que podido

#4

Que tal te funciona el TRIBULUS? Realmente se nota? o es un poco fantochada??

#5

El tribulus en lo personal a mi si me ha servido.

#6

pues no lo se aun porque me lo traen mañana y aun no lo he probado empezare con 3 al dia y ire subiendo que es cuando me han dicho que se empieza a notar tomando 3 o 4 gr al dia o incluso 5 alguno, tu cuanto te tomabas george?

#7

yo lo eh usado el tribulus el trioboxo es el mas fuerte en el mercado de la compania pvl
son 6 capsulas al dia y pues te dire q si me ah servido mas fuerza la musculatura se vuelve
mas fuerte
saludos!!!