q dieta recomendais para secar con primo,winst,parabolan y b

eel ciclo es de 12 semanas tmb stoy alternando spiropent 2 semanas si 2 no con eca.como antiestrogeno utilizo el arimidex.
mido 1,75 y peso 86kg con buena calidad pero no tengo la dureza en los abdominales q qisiera

si lo que buscas es una dieta de definicion, bueno lee los suficientes post que hay en esta seccion y ve las dietas y trata de sacar uno tu mismo y despues se te ayuda en lo que se pueda.

saludos