Q opinan

Que opinan de entrenar los 7 dias de la semana pero haci :

Lunes : Pecho
Martes : Biceps
Miercoles : Espalda
Jueves : Triceps
Viernes : Honbros
Sabado : Piernas

Segun me dicen que es muy bueno entrenar un musculo por dia y por semana ya q descansa y crece mas?

En lo particular a mi si me gusta entrenar de esa forma. Yo lo hice por una temporada y me dio buenos resultados. Ahora estoy entrenado de otra forma para que el musculo no se acostumbre. Que es lo que deberias hacer, entrena asi por una temporada, y cuando veas que te has estancado, pues cambia de rutina.

Eso si, como solo estas entrenando un musculo por dia, y va a tener una semana de descanso, tienes que machacarlo al maximo. Te dare un ejemplo de como puedes entrenar pecho, y el resto de musculos ya deducelo por logica.

Bench Press (con barra olimpica) 4 x 10
Press Inclinado (con barra olimpica) 4 x 10
Press declinado (con barra olimpica) 4 x 10
Aperturas en banco plano 4 x 10
pull-over 4 x 10

La logica del asunto es hacer la mayor cantidad de ejercicios, con series pesadas, las repeticiones no deben ser menores a 8, ni mayores a 12, buscate un peso que puedas manejar.

Hummm bueno, yo voy a empezar a entrenar haci a ver que tal… gracias por contestarme… :wink: