QHE TOMAR¿?¿?¿?

Hola a todos, tengo 21 años y llevo mas de 5 años en un gimnasio y mido 1,70 y peso 64 kilos con un indice de grasa del 12%mas o menos y este año kisiera probar algun ciclo ya que con la dieta y los batidos no obtengo el resultado deseado pero no estoy muy puesto en estos temas por eso os pido ayuda a los que entiendan de esto mas.
Yo lo que kiero es aumentar de peso y llegar hasta los 70 o 75 con el mismo indice de grasa mas o menos y nose que tomar en el ciclo para llegar a eso ya que ultimamente esta todo muy adulterado y no conozco a nadie que lo traiga weno o sea de fiar espero vuestras respuestas y muxas gracias por todo!!!

Bienvendio en este portal encontraras mucha informacion a tus preguntas

en relacion atu hilo me gustaria preguntarte si ya revisaste tu dieta

recuerda 70% alimentacion 30% entrenamiento

saludos y Bienvendio otra vez

duplicado, cierro

http://www.tupincho.net/foro/ayuda-por-favor-t21412.html