Que debo buscar en la suplementacion?

Hola, más que nada me refiero al suero de leche que uso antes y despues del entrenamiento, he usado el de best nature “zero carb isopure”, por ejemplo la etiqueta menciona: 3465mg de isoleucina, 7865mg de leucina, 3080mg de valina y 4.6 de L-glutamina; además de que menciona que es isolado me imagino que es una manera de procesarlo.

Por otro lado esta el “Hydro whey” de optimum nutrition, este no lo uso pero me siento tentado, que aparte de ser isolado, esta hidrolizado y por porcion contiene cerca de 9grms de leucina, isoleucina y valina.

Entonces esta variedad de productos causan en mi confusion, soy conciente que alguno sera pura publicidad, pero caresco del criterio necesario para saber elegir mis suplementos.

Aqui surge la pregunta: ¿que es lo que debo buscar en el suero, en este caso, para poder comprarlo?