¿Qué debo hacer?

Muy buenas a todos, primero antes de nada quiero daros las gracias antes de comenzar.

Tengo 29 años, y mido 1´71 y tengo un peso de 76´5. Bueno resulta que me apunté al gimnasio hace algo así como dos semanas. Bien, pues tengo un problema enorme, porque no se que hacer. El caso es que mi IMC es de 26, y tengo un porcentaje de grasa corporal del 24% (bastante alto). Os pongo unas fotillos:

http://img19.imageshack.us/img19/8483/img0169qe.jpg

http://img90.imageshack.us/img90/2843/img0170ch.jpg

Bien mis cuestiones son las siguientes:

  • ¿Debo perder peso primero para luego hacer una dieta y una rutina de volumen?
  • O tal vez, ¿debería comenzar ya con una dieta y una rutina de volumen?, aunque luego me va a ser muy difícil limpiar, porque ganaré mucha más grasa de la que tengo.
  • ¿Debería hacer una dieta y una rutina de definición?, aunque tengo entendido que esto es para los que ya llevan una buena temporada en el gym.

En fin, no tengo ni idea de qué hacer, por ello os pregunto a vosotros. No se si lo mejor sería bajar de peso, algo así como hasta los 70kg, y luego empezar a machete con pesas y una buena dieta para volumen equilibrada para ir subiendo lo más limpio posible, no se…¿qué pensáis?

Saludos y muchas gracias!

Muy buenas a todos, primero antes de nada quiero daros las gracias antes de comenzar.

Tengo 29 años, y mido 1´71 y tengo un peso de 76´5. Bueno resulta que me apunté al gimnasio hace algo así como dos semanas. Bien, pues tengo un problema enorme, porque no se que hacer. El caso es que mi IMC es de 26, y tengo un porcentaje de grasa corporal del 24% (bastante alto). Os pongo unas fotillos:

http://img19.imageshack.us/img19/8483/img0169qe.jpg

http://img90.imageshack.us/img90/2843/img0170ch.jpg

Bien mis cuestiones son las siguientes:

  • ¿Debo perder peso primero para luego hacer una dieta y una rutina de volumen?
  • O tal vez, ¿debería comenzar ya con una dieta y una rutina de volumen?, aunque luego me va a ser muy difícil limpiar, porque ganaré mucha más grasa de la que tengo.
  • ¿Debería hacer una dieta y una rutina de definición?, aunque tengo entendido que esto es para los que ya llevan una buena temporada en el gym.

En fin, no tengo ni idea de qué hacer, por ello os pregunto a vosotros. No se si lo mejor sería bajar de peso, algo así como hasta los 70kg haciendo sólo aeróbicos, y luego empezar a machete con pesas y una buena dieta para volumen equilibrada para ir subiendo lo más limpio posible, no se…¿qué pensáis?

Saludos y muchas gracias!

Perder grasa y ganar musculo al mismo tiempo si es posible, aunque requiere dedicacion. Podes empezar con una dieta y sesiones de pesas a repes altas. Mantene el aerobico tambien
Tu dieta, debe contener de todo un poco consumir diario frutas, verduras, proteínas y carbohidratos, eliminar las grasas, cosumir fibra y dos litros de agua al día.

espero haberte ayudado en algo cualquier cosa pues pregunta saludos :wink: