Que ejercicios debo hacer

Buenas a todos
Os comento a la semana que viene me toca cambiar de rutina y de ejercicios
En la actual rutina mis entrenamiento se basa en
Pecho-Espalda
Triceps-Biceps
Piernas-Hombros
Con 4 series cada uno con unas 12-6 repeticiones por cada serie

Que me aconsejais que haga cambiar de rutina por ejemplo
Pecho-Triceps
Biceps-Espalda
Hombros-Piernas

Nose si esta rutina es buena o no, tambien queiro saber que ejercicio puedo hacer

Otra rutina que me ha comentado mi monitor es cambiar de ejercicio cada dia, para que ek musculo no se acostre a trabajar siempre con el mismo angulo. Nose si esto vale o no la verdad esque desde hace unos 3 meses no he ganado nada de volumen siempre me he mantenido en las misma medidas, aunque lo que si he perdido Kilos. Pero no he perdido nada de musculo ni ganado nada desde estre 3 ultimo meses.
Puede ser debido a la rutina o a la dieta?
Espero vuestra respuesta un saludo

Puede ser por la combianción de los dos, mirate el link de mi firma calcula tu dieta y monta la segun los macros y los objetivos que tengas , y la vas actualizando cada mes , y los ejercicios mas o menos lo mismo tienes que ir cambiando la rutina como dices el cuerpo se acostumbra rapido a hacer lo mismo siempre… en el foro hay rutinas básicas busca las y la vas cambiando según las posibilidades que te ofrezca tu gym.