que ejrcicios muedo hacer para desarrollar la parte baja del

que tal amigos mis brazos son largos y delgado con el entrenamiento he logrado aumentar el volumen de mis biceps, pero la parte baja no he podido el bicep ha aumentado pero ams que todo en la parte superior, que ejercicio podria hacer para desarrollar esa parte actualmete trabajo los bicep con puros ejercicios con mancuernas no he hecho con barras