QUE ES LO QUE PAS? ME EXPLICAN POR FAVOR?

HEY BRO. ANTERIORMENTE PUSE ESTA INFORMACION PARA QUE ME ACONSEJARAN Y LO HICIERON LE REMODELE CIERTAS COSITAS A MI DIETA , PERO TENGO OTRA PREGUNTA, ¿NO BAJO UN SOLO KILITO DE PESO QUE RAYOS OCUREEEEEEEEEEE? ES NORMAL? ESO SI ESTOY DEFINIENDO YA QUE SE NOTA BASTANTE Y UNO VE QUE LAS OTRAS PERSONAS LO NOTAN YA QUE CUANDO PASA POR ALGUN LADO DONDE HAY VARIAS PERSONAS DE UNA VES SE OYEN LOS COMETARIOS SOBRE EL CUERPO DE UNO NO? O A USTEDES NO LES PASA IGUAL? BUENO Y YO HE NOTADO TAMBIEN LA DIFERENCIA YA QUE CON 100 KILOS DE PESO LOS MUSCULOS GRANDES AY AHORA DEFINIENDO, EL PESO LO MANTENGO SIEMPRE SIEMPRE MIDO 1.75MTS, EN EL PROCESO DE CORTE ESTABA EN 38 DE CINTURA Y AHORA ESTOY EN 35 1/2 Y AUN CON EL MISMO PESO, MIS BICEPS ESTABAN EN 47CMS HACE 3 DIAS LOS MEDI NUEVAMENTE Y ESTAN EN 50CMS . CON UNA %DE GRASA DE 14%, PERO BUENO NO BAJO UN SOLO KILO QUISIERA SABER SI ES MALO O BUENO AHORA MISMO ESTOY CON EL HIDROXICUT. BUENO, AUNQUE NO ME QUEJO TANTO YA QUE MANTENGO EL TAMAÑO DE MIS MUSCULOS INCLUSO AUMENTO DE TAMAÑO Y ME DEFINO PERO LENTAMENTE.

MI RUTINA DEFINICION
LUNES

PECHO
Press banco plano 100 kg
Aperturas banco plano 40 y 40kg
Press banco plano mancuernas 40 y 40 kg
(Todos estos ejercicios en SUPERSERIES) 3 • 12
Press banco inclinado 100kg
Contractores 100kg
Press inclinado manc . 40 y 40kg
(Todos estos ejercicios en SUPERSERIES) 3 • 12
HOMBRO
Elevaciones delanteras 40 kg
Elevaciones laterales 40kg
Elevaciones pájaro 40kg
(Todos estos ejercicios en SUPERSERIES) 3 • 12
Press trasnuca 50kg
Encogimientos 100kg
Press militar 50kg
(Todos estos ejercicios en SUPERSERIES) 3 • 12
TRICEPS
Jalón polea 80kg
Press francés 40kg
Patada trasera 25kg
(Todos estos ejercicios en SUPERSERIES) 4 • 15
Fondos agarre estrecho 3 • límite
CARDIO 30MINUTOS

MARTES

CUADRICEPS
Extensiones "Pesadas"100kg
Sentadilla 4 • 8 180kg

Extensiones 90 kg
Sentadilla 180kg
(Todos estos ejercicios en SUPERSERIES) 3 • 12-15
Abdominales 6 ejercicios de 4 Set de 25 c/u y Gemelos
CARDIO 30MINUTOS

MIERCOLES

6 EJERCICIOS DE ABDOMINALES 4 SET DE 25 DE CADA UNO
45 MINUTOS DE CARDIO

JUEVES

BICEPS
Curl con barra 3 descendentes 40kg
Curl alterno manc 25kg
Curl al tiempo manc 25kg
Curl martillo alterno 25kg
(Todos estos ejercicios en SUPERSERIES) 3 • 12
ESPALDA
Polea trasnuca 65g
Polea delantera 65g
Remo manc 25kg
(Todos estos ejercicios en SUPERSERIES) 3 • 12
Polea delantera agarre inv. estrecho 65kg
Remo polea baja 90kg
Jalones en polea de pie agarre estrecho 90kg
(Todos estos ejercicios en SUPERSERIES) 3 • 12
CARDIO 30MINUTOS

VIERNES

FEMORAL
Femoral tumbado 4 • 12 90kg
Femoral tumbado 3 • límite 90kg
Femoral tumbado 1 pierna 3 • 12 45kg
Prensa pies juntos 3 • 15 180kg
Abdominales 6 ejercicios de 4 set de 25 c/u y Gemelos
CARDIO 30MINUTOS

SABADO
3 EJERCICIOS PARA EL ANTEBRAZOS 4 SET DE 50REP
CARDIO 30 MINUTOS

DOMINGO DESCANSO

NOTA: Los grupos de ejercicios de cada celda, los hago en superseries. Ejemplo. El Lunes se empiezo una serie de Press banco plano, a 12 repeticiones, sin descansar se realizan las aperturas, sin para el Press con mancuernas.descanso un max. de un minuto, antes de repetir este proceso otras dos veces, para hacer 3 series. Esto es una superserie, y se deben de realizar así todos los grupos de ejercicios que estén en la misma celda. CON UN PESO RESPONSABLE
CREO QUE NO ESTOY COMIENDO LO DEBIDO A VER QUE LE PARECE

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MI DESAYUNO HABITUAL ES A LAS 5:30 A.M
CUATRO CLARAS DE HUEVO
AVENA CON LECHE DESCREMADA
VITAMINA C 50MG.
2 PASTILLAS DE CLEMB. O HIDROXICUT CUANDO SE ACABA EL CICLO DE CLEMB.
1TAZA DE TE VERDE
BATIDO DE PROTE

A LAS 11:30 A.M.
BROCOLI CON DOS FILETES DE PESCADO
O UNA TAZA DE ARROZ CON 200 GRAMOS DE PECHUGAS
O 100 GRMOS DE SPAGUETTI CON PECHUGA DE 200 GR
2 PASTILLAS DE CLEMB. O HIDROXICUT CUANDO SE ACABA EL CICLO DE CLEMB.
1 TE VERDE

A LAS 5:30 P.M.
300GR DE PECHUGAS CON ENSALADA DE TOMATES Y LECHUGA
O 200GR FILETES DE PESCADO Y CON VERDURAS HERVIDAS O 2 LATAS DE ATUN EN AGUA
2 PASTILLAS DE CLEMB. O HIDROXICUT CUANDO SE ACABA EL CICLO DE CLEMB.
1 TE VERDE

DE 6:30 A 8:30 PESAS

A LAS 8:30 UN POCO DE AVENA EN LECHE DESCREMADA.

bueno , todo lo veo relevantemente normal(dieta y rutina)

pero recuerda esto.

muchas veces las personas que quieren tener un cuerpo mas esbelto y comienzan a hacer ejercicios aumentan kilos inclusive en vez de bajarlos y las personas tienden a renuunciar y creen que hicieron algo mal , pero lo que no saben es que se debe a que su musculatura esta aumentando y la grasa perdiendo , recuerda que el musculo pesa muchisimo mas que la grasa.

quizas tu no bajas de peso , pero quizas tu porcentage de grasa ah estado bajando y eso a la final es lo importante.

saludos :smiley: