¿Que grasa es buena para estimular la sth antes ir a dormir?

Hola, ahora quiero saber que tipo de aceites o grasa debo consumir y cuanta, junto con el batido proteico de caseinato?
O es mejor el Whey para ir a dormir, por sus grasas?
Saludos y gracias por responder.

Re: ¿Que grasa es buena para estimular la sth antes ir a dor

tienes infinidad de aceites buenos oliva, lino, cañamo, frutos secos, omega 3-6, borraja… una cucharada , o 40 gr de frutos secos o entre 3 o 5 gramos de aceites, mas bien depende de lo estricta que sea tu dieta.