En el gimnasio pedi una rutina para volumen al entrenador y me dio esta.
Que les parece… esta bien, esta mal, que le cambio? gracias 
LUNES - Pecho-Triceps
Press banca(10,8,8,6)
Press banca inclinado(8,8,6)
Press banca declinado(8,8,7)
Aperturas con mancuernas(2x8)
Pullover(2x8)
Triceps con polea(10,8,8,6)
Press frances acostado con barra Z(3x10)
Fondos(10,10,8)
Martes - Espalda-Biceps
Dominadas(3x8)
Remo horizontal a una mano con mancuerna(3x8)
Remo sentado en con agarre abierto(2x8)
Remo sentado en con agarre cerrado(2x8)
Polea al pecho(10,10,8)
Curl biceps con barra recta(8,8,6)
Curl biceps en banco scoot(8,8,6)
Curl inclinado con mancuernas(2x14)
Curl concentradas(2x10)
Jueves - Hombros-Antebrazos
Press frontal con barra(3x10)
Pajaros(3x10)
Press arnold(4x10)
Elevaciones laterales(2x10)
Encongimientos con mancuernas(2x10)
Remo al cuello con barra Z(2x10)
Curl antebrazo supinacion frontal(4x10)
Curl antebrazo pronacion trasero(4x10)
Viernes - Piernas
Sentadillas(3x8)
Extrensiones cuadriceps en maquina(3x8)
Curl femoral en maquina(3x8)
Zancadas(3x10)
Gemelos sentado abierto(2x10)
Gemelos sentado medio(2x10)
Gemelos sentado cerrado(2x10)