Que les parece esta rutina

Aca les dejo una rutina, diganme q opinan y en q la corregirian.Saludos
Rutina
Dia 1
Banco plano 12/10/8/8/6
Inclinado 10/10/8/8
Manc Inclinado 4x8
Cruce de poleas o paralelas 3x10-8
Triceps Polea 10/10/8/8
Patadas de burro 4x12
Paralelas 4x10-8
ABS

Dia 2
Polea a la nuca 12/10/10/6
Remo manc 10/10/8/6
Remo al pecho 10/10/8/8
Remo c/barra 4x8
Pull over (opcional)
Curl barra 12/10/8/8
Manc alternada 10/10/8/8
Scott 10/10/8/8

Dia 3
Press militar nuca 12/10/10/8/6
Press manc frente 10/10/8/8
Vuelos laterales 4x12-10
Remo al menton 4x12
Encogimientos 4x12-10
ABS

Dia 4
Sentadillas 12/10/10/8/6
Prensa 10/8/6/4
Estocadas 10/10/8/8
Camilla adelante 4x8
Femorals 4x10-8
Gemelos

Dia5
Curl barra12/10/8/6
Curls barra EZ agarre cerrado 4x8
Curl alternado manc 3x6
Martillo 3x10
Triceps barra Frente 12/10/8/8
Press 10/8/8/6
Manc 3x12
Triceps Polea 4x8
ABS

creo que con ese entreno no vas a recuperar bien los brazos,para mi demasiado trabajo para que se desarrollen bien

Tienes razon, estuve pensando, le voy a sacar un ejercicio de biceps y uno de triceps y disminuir la intensidad los viernes.Agregar un ejercicio mas a hombros los miercoles.Que te pareceria ahi? Yo queria darle un pokito mas de volumen a los brazos, obviamente que entrenando mas no es la solucion , ni agregando ejercicios, pero estoy perfeccionando la rutina y por eso los consejos que pido.Entrenaria mas suave los 1eros dias los brazos y fuerte los viernes.

yo meteria el hombro con el triceps,espalda con gemelo,pecho con el biceps, y la pierna sola y si entrenas los 5 dias repites lo del primer dia,algunas series bajaria a 6 repeticiones, esta es mi opinion luego cada uno tiene que ver lo que mejor le va,ah entre serie y serie descansaria entre un minuto y medio y tres.

:evil: POR LO GENERAL NO ME GUSTA POSTEAR EN ESTE FORO PORQUE MUCHA GENTE NO SABE ENTRENAR :twisted:

PERO PREGUNTO SOLO 1 COSA USAS ROIDS???
SI LOS USAS ES BUENA TU RUTINA???
SI NO LOS USAS ES DEMASIADO EJERCICIO, LA RECUPERACION ES DEL CUERPO EN GENERAL NO DE UNA SOLA PARTE DEL CUERPO EN ESPECIFICO.

ANALIZALO HAY MUY BUEN BIBLIOGRAFIAS DEL TEMA QUE EN AYUDA EN VEZ DE CONFUDIR COMO LAS REVISTAS :twisted: