que les parece la dieta?

Desayuno: 200g de avena y 100g de claras de huevo.
Almuerzo: 200g de arroz y 200g de pechuga de pollo.
Comida: 200g de patatas y 200g de atún.
Merienda: 100g de patatas y 200g de atún.
Cena: 200g de pechuga de pollo.
luego de entrenar como atun y platano(180 gr y 250 gra respectiv) que les parece???
peso 64 kg…

mas carbos

En lo presonal no me gusta tu dieta, le falta tu suero de leche y mas carbos, si lo que quieres es subir de peso.

hola batuka mira te agradeceria full que me asesoraras una dieta buena para subir de peso como la que hiciste que te resulto rapido y efectiva por fa gracias…!

ok, pero mandame tu edad, peso, estatura y que tiempo tienes en esto de los fierros ok!!! y con todo gusto te ayudo.