que opinais al respecto???

os cuento el año pasado hice una dieta de definicion, perdi 4-5kg de liquidos y grasa y me kede bastante bien, en 85kg, pero con un volumen justo, el caso es k ahora voy a hacer un ciclo de deca-susta-win, y como kiero subir lo mas limpio posible ya q el deca retiene bastante liquido, necesito saber si me iria bien esta dieta, esta basada en 2000-2200kal, os la pongo y me contais, si estaria bien para coger esos 7kg aprox k kisiera pillar.

lunes
desy: kiwi 250gr pan centeno 70gr queso cabra 140gr total 531kal
almuerz: pera 250gr almendras 20gr total 281kal
comida: lechuga 100gr arroz integral 100gr esparragos 100gr aceite 20gr limon 20gr total 583kal
merienda: manzana 300gr total 156kal
cena: verdura 300gr pollo 140gr total 484kal

martes:
desy:melocoton 300gr cereales centeno 60gr almendras 20gr total 407kal
amuerz: almendras 20gr manzana 300gr total 284kal
comida: espagueti espelta 100gr cebolla 50gr ajo 20gr calabacin 250gr champiñ 100gr aceite 20gr total 703 kal
merienda: kiwi 250gr total 118 kal
cena: verdura 300gr pavo 140gr total 617 kal

miercoles:
desay: kiwi 250gr pan centeno 70gr tortilla francesa 100gr total 405kal
almuerz:pera 250gr total 153 kal
comida: garbanzos 140gr lechuga 100gr cebolla 50gr aceite 20gr total 729kal
merienda: manzana 300gr 156 kal
cena: verdura 300gr pollo 100gr total 436kal

jueves viernes sabado se repite el periodo el domingo se descansa una comida, los batidos de protes (35gr)se meten 1 en el desayuno,otro 30 min antes de entrenar y otro despues de entrenar

entonces eso la veis bien para mi objetivo? o es demasiado rica en protes y faltan carbos?

nadie me comenta nada?.. a ver hecharme una manilla please

2000 kcal para subir es muy poco tio.

Aparte yo no soy muy de queso de cabra,kiwis y esos rollos.

Mas bien es un desastre tio,tienes que comer protes en todas las comidas y ch en 4 por lo menos si quieres subir.Grasas saludables y vegetales tambien imprescindible.

Y lo mejor es una dieta base de todos los dias lo mismo,por lo menos en ciclo,por que asi controlas mas facil como te va y lo que tienes que ajustar.

Un saludete !!