palabras de marcos chacon:
Pero si yo como mucho…!!!
Os suena esto ? yo lo oigo casi cada día cuando un chaval con 60 kg se acerca a mi y me dice que no engorda, mi respuesta es "no engordas por que no comes " PERO SI YO COMO MUCHO…¿que desayunas ? 1 vaso de leche y 2 magdalenas, en el recreo un bocadillo, a medio día lo de casa, no meriendo y la cena si me apetece ;!!!.y aun te insisten en que ellos comen mucho, claro cuando les dices solo el desayuno con el que deben empezar ya se asustan, huevos, fruta, cereales…
La mayoría de vosotros conocéis el significado de una buena alimentación en nuestro deporte, pero también una inmensa mayoría tiene los conceptos algo equivocados, hemos aprendido que el pollo y el arroz cocido son una base importante en nuestra alimentación diaria y lo comemos a diario varias veces al día, durante todo el año.
Ahí esta uno de los problemas por los que la gente no sube de peso como desearía, no se puede coger volumen a base de pollo y arroz por mucho que les pese a algunos, hemos de tener una alimentación mas variada y abrir nuestras mentes obtusas regidas por los consejos de las revistas, no digo que no haya que comer pollo y arroz, en absoluto, pero aparte hemos de comer DE TODO !!! si queremos progresar hacia una masa muscular abundante.
Algunas personas llevan años sin pisar un restaurante de comida rápida ( no diré el nombre aunque todos lo sabemos) que problema hay con comer allí digo yo ? en volumen es la base de muchos de nuestros admiradados mr.olympia y ganadores del Arnold Classic, hasta 3 o 4 veces en semana comen allí y es que se puede hacer evitando aquellos alimentos demasiado grasientos o cargados de calorías vacías que allí dispensan. Yo he estado en compañía de Flex Wheeler durante 3 días (Fibo 1997) y le ví comer hasta 20 cheeseburguer al día, si 20! no os engaño, otros ejemplos Jean Pierre fux,un bote de carbohidratos de 2 Kg. en una noche !,Dorian Yates donkin donuts, Jonhy Morant dos telepizzas familiares en 10 minutos, y así os podría decir muchos mas ejemplos. donde esta el secreto ? en que hay que entrenar lo que se come !!! no podemos atiborrarnos de todo y hacer 3 series de 12 de press de banca, hay que dejarse la piel entrenando para ponerse enorme, mover grandes kilajes y descansar mucho.
Nuestra dieta debe contener suficiente proteína para cubrir nuestra demanda diaria, una gran cantidad de hidratos para surtirnos de energía y rellenar nuestros depósitos de glucógeno, si algunos de ellos se transformaran en grasa, grasa que luego nos servirá en el periodo de definición, y una cantidad de grasas saludables como aceite de oliva (mi favorito) omega 3,etc… y luego vienen los extras del volumen, que si no los conocemos ahora luego no podremos pues la dieta de definición no los permite.
No os gusta salir un fin de semana con la mente limpia sin pensar en el pollo y el arroz y entrar en un restaurante para disfrutar en compañía de los tuyos de una buena comida, un buen postre y salir con la panza llena ? el que diga que no miente !!! y al otro día romper los hierros cargado de energía y motivación ? resumiendo disfrutad de lo bueno que nos brinda la vida ,comed muchoooo,entrenad duro y creced. La dieta de definición es muy dura y larga a veces para luego no disfrutar de los placeres culinarios durante la época de
volumen.
