ES PARA VOLUMEN CON UN CICLO DE DIANA, BOLDE Y POLY…
8:30 am una tortilla de 6 claras y 1 yema con 40 gr. de avena en ojuelas con 500 c.c de leche o jugo de naranja
11:30 am 140 gr de atun en agua con 250 gr. de platanos luego de entrenar 500 cc de jugo sin azucar
1:00 pm variado dependiendo del dia carne, arroz, ensalada, platano, pure de papa, huevo revuelto, pasta(sin salsas), arepas??(que opinan) con 500 cc de agua
4:00 pm una canilla rellena de 250 gr de pechuga de pollo con 500 cc de jugo de patilla
6:00 pm 300 gr. de pasta sin salsa con 500 cc de agua
9:00 pm variado dependiendo del dia carne, arroz, ensalada, platano, pure de papa, huevo revuelto, pasta(sin salsas), arepas??(que opinan) con 500 cc de agua (muy similar al almuerzo)
,…
Hola, no me gusta mucho tu dieta, pocos carbos y las arepas no son buenas para mi gusto.
…
Ahhhh y suplementate bien con antioxidantes, complejo b, suero de leche, creatina y glutamina.
ah ok y que le debo modificar??
metele batidos a esa dieta y mas carbos
8:00am Una taza de avena licuada con ½ litro de leche descremada 2 manzanas, 6 claras 1 yema en tortilla
11:30 am 300 gr de pasta con medio litro de jugo sin azucar
1:00 pm esta comida la hace mi mama muy sana baja en grasas carne, arroz, platano, ensalada, pollo, pasta(con salsa de tomate natural)
4:00pm 250 gr de platano, 200 gr de atun y medio litro de agua
6:00 pm 2 platanos, 2 tazas de arroz, 1 pechuga asada
9:00pm esta comida la hace mi mama muy sana baja en grasas carne, arroz, platano, ensalada, pollo, pasta(con salsa de tomate natural)
que tal la ven ahora?? esto es solo la dieta las vitaminas, creatina etc es aparte…
yo en la comida me pongo 200gr de pasta o legumbres + 300gr de pechuga de pollo
y en cena una ensalada grande + 300gr de merluza