que opinan de mi batido pos entreno

un juego de nectar de mango con 2 medidas de suero de leche de dymatyze
y para pre entreno media ora antes de entranar

un juego de nectar de mango con 2 medidas de suero de leche de dymatyze

del pre entrenamiento no quiero opinar pero del post si, en el post entrenamiento tu cuerpo necesita de azucar y proteinas para que tus musculos se desarrollen lo que yo te recomiendo es tomar tu batido solo y no con el nectar de mango. Por que? Porque el cuerpo tiene abierta la ventana fisiologica que es el momento donde durante 20 minutos tu cuerpo absorbe lo maximo posible de lo que consumas.
La cantidad de proteinas es otro tema, cada servicio de whey protein tiene 24 gramos de proteina. Vos tenes que consumir la cantidad de proteina necesaria y no mas de 2 gr/kilo corporal a menos que te estes clavando.
Tienes que distribuir en 6 comidas las proteinas

para post entreno necesitarias, proteina, glutamina, bcaa, dextrosa anhidrada y maltodextrina.
para preentreno necesitarias arginina , creatina y bcaa,