QUE OPINAN DE MI DIETA, NECESITO SABER SI ESTA BIEN, AYUDA..

DIETA DE DEFINICION

MIS CARACTERISTICAS SON:
22 AÑOS, MIDO 1,69 Y PESO 68 KILOS
ENTRENO LUNES, MARTES, JUEVES, VIERNES, SABADO ES TODO ACTIVIDAD AEROBICA.

8:00 AM
1 BANANA
1 VASO DE YOGOURT DESCREMADO
UN PUÑADO DE CEREALES, PUEDE SER GRANOLA O COPOZ DE MAIZ
3 CLARAS DE HUEVO
1 CUCHARADA DE MIEL
TODO BATIDO
UN COMPROMIDIDO DE MULTIVITAMINICO

10:00
1 FRUTA PUEDE SER UNA MANZANA O KIWI, ETC. NO BANANA ¡!!
PUEDE SER TAMBIEN UN JUGO DE NARANJA EXPRIMIDO

12:00
UNA PORCION DE POLLO ACOMPAÑADO DE AROZ INTEGRAL
1 LATITA DE ATUN
2 PANES NEGROS
AGUA O JUGO NATURAL, PUEDE SER NARANJA, ETC…

ANTES DE IR A ENTRENAR
1 BATIDO DE PROTEINAS, MESCLADO CON JUGO NATURAL O YOGURT

LUEGO DE ENTRENAR
1 BATIDO DE PROTEINAS O 1 LATA DE ATUN CON 2 RODAJAS PAN NEGRO

CENA
ENSALADA DE LECHUGA Y TOMATE
1 MANZANA

se le pueden hacer muchas correcciones a tu dieta amigo
mi consejo, si queres definirte, es:
8 am: 6 claras, avena, edulcorante, 1 fruta (la que quieras), vitaminas
10 am: 1 batido de proteinas (con agua), y si tenes mcuha hambre un pure de calabaza (con 1 cucharada de aceite de oliva, SOLO UNA)
12 am: pollo o atun, y arroz integral
saca el pan negro y saca el juego de frutas
antes de entrenar: 1 batido, y algun hidrato (arroz o papas preferentemente)
olvidate del jugo y del yogurt
luego de entrenar: 1 batido esta bien, y 1 fruta
olvidate del pan negro (para siempre, jaja)
cena: atun o pollo, y la ensalada esta bien
saca la fruta

si seguis esta dieta, entrenas y descansas adecuadamente, y ademas haces aerobicos (20 minutos despues de entrenar todos los dias) seguro te rajas todo
saludos

Tu dieta para definicion esta hecha un desastre.

mejor te recomiendo la que te planteo gonzo.

solo con un cambio

despues de entrenar agarra un edulcorante y come un sobrecito(solo en caso de que te sientas un poco mareado).

saludos y suerte