que opinas de mi dieta que le falta?soy pesista y nadador

Nutrición
#1

hola , pues aqui pongo mi dieta :slight_smile:

desayuno 50 gr all bram 50 avena
1 jugo de tortonja con nopal

media mañana 80 gr de pasta , 2 latas de atun, 4 salchichas , proteina syntha 6

comida 250 de pollo, 6 tortillas de maiz, 1 toronja mas verdura

1 hr 15 de gym

lunes bicep tricep hombro
martes pierna y abdominales ( y 1 hr de natacion , 2 km en un equipo de natacion para competir)
miercoles espalda y pecho ( y 1 hr de natacion , 2 km en un equipo de natacion para competir
jueves bicep tricep hombro y abdominales y 1 hr de natacion , 2 km
viernes pierna y abodminales y 1 hr de natacion , 2 km
sabado espalda y pecho y abominales

tomo 10 gr de glutamina , vitamina b , c , e
y cardispan xD

mi dieta es para marcar********

opina please xD

#2
#3

Mira; para poder darte una mejor opinion necesito saber tus datos, peso, estatura y %bf; porque asi esta mas dificil.

Pero si te puedo decir algo:
AL desayuno no le metes nada de proteina…MAL
En la 2a comida estas metiendo mas de 60gr de proteina, es mucha, tu cuerpo no la ascimila…MAL; aparte estas comiendo embutidos (salchichas)…MAL
80 gr de AllBran con Prote; cuanta?

Mira, en etapa de marcado o definicion no es recomendable comer Embutidos ni tomar lacteos (leche)

Pero pon tus dato para poder recomendarte mejor