Desayuno: 9:15
Arroz 200-250 Gr o Taza Leche con Cereales.
Tortilla 1 Huevo + 6 Claras y pechuga o lata bonito.
Zumo de 2 Pomelos (Con Taza de cereales no)
Almorzar: 12:00
Pechuga Pavo 200Gr + 4 Tortitas Maiz + 5 nueces
Comida: 14:30
1º Platos: ARROZ // PASTA // LEGUMBRES 200gr
2º Platos: CARNE ROJA // PECHUGA POLLO-PAVO // CONEJO 200-250gr // SALMON 1 tajada // Lubina // Sardinas o Anchoas 300 gr
Comida 2: 16:30
100gr Arroz o Pasta + 100 gr pechuga pavo
300 ML con Medio Cazo Batido protes de leche desnatada.
Pre-Entrenamiento: 18:00
Suplementacion: Batido Liberacion Prolongada Con Leche desnatada.
Post-Entrenamiento: 19:30 - 20:00
Suplementacion: Batido Protes Con Leche desnatada.
Merienda: 20:30 - 20:45
1 Lata Bonito Natural + Platano + 100gr Arroz Blanco
Cena: 22:45 - 23:15
2º Platos Comida **** // 2 patatas cocidas con ensalada => dia si - dia no \ ****