¿Que rutina de abdominales seguir si se busca volumen?

Hola!

Una pregunta, ¿con que rutina de abs y con qué ejercicios, creéis o pensáis que se podría lograr un mayor volumen?

Actualmen te trabajo 3 días a la semana los abs, hago crunch en el suelo con las piernas flexionad as y en alto, elevacion es de piernas semiexten didas y lumbares en el banco de hiperexte nsiones, 3x25 todas, mido 1’78 y peso 64 kg, 22 años.

Apenas se me ven debido a su poco volumen, qué me recomendáis? no me gustaría descuidar las lumbares así que me gustaría incluirla s en la nueva rutina

Gracias!

entrenarlos como a un musculo estandar, vos no haces pecho 3 veces por semana, abdominales tampoco hagas tanto, dale mas tiempo para descansar, y entrenar con peso.

Y que ejercicios con peso me recomendarías?

si se kieren sacar los tacos mejor mas cantidad o mas peso?

y como para acer mas dominadas?