Que tal esta dieta para volumen??

Bueno, después de llevar un par de meses con mi ultima dieta, en la cual escaseaban los hidratos de carbono, y ver que no era capaz de subir de peso, a partir de hoy empiezo en serio con una nueva. Esto es lo que he comido hoy, lo he calculado todo y pido por favor que la analiceis a ver que os parece.
Peso 86 kilos, mido 182, porcentaje grasa sobre un 13 diría yo.
Allá va…

9:30 70 gramos cereales Special k ( 370 kcal. 7 proteinas 0,9 grasas 84 hidratos=100 gramos )( a partir de ahora lo
sustituyo por 100 gramos avena )
400 ml de leche entera ( 65,9 kcal. 3 proteinas 4,7 hidratos 3,8 grasa=100ml.)
Platano ( 96,6 kcal. 1,06 proteinas 20,8 hidratos= 100 gramos )
manzana ( 55,5 kcal. 0,3 proteinas 11,4 hidratos )
Batido proteinas ( cazo y medio ) ( 110 kcal. 23 proteinas 1 grasas 2 hidratos=1 cazo )
Café

TOTAL PROTEINAS 51
TOTAL HIDRATOS 113
TOTAL GRASAS 18,7
TOTAL KCAL. 880

11:30 200 gramos arroz hervido ( 349 kcal. 6,9 proteinas 78,2 hidratos=100 gramos )
200 gramos pechuga pollo a la plancha ( 113 kcal. 20,6 proteinas 0 hidratos 3,4 grasas=100 gramos)
Tarrina 75 gramos queso burgo arias light ( 55 kcal. 10 gramos proteina 3,3 gramos hidratos 0,13 grasas )
Manzana ( 55,5 kcal. 0,3 proteinas 11,4 hidratos )
Café

TOTAL PROTEINAS 65,8
TOTAL HIDRATOS 170
TOTAL GRASAS 6,93
TOTAL KCAL. 1036

14:00 70 gramos patata cocida ( 77,1 kcal. 1,7 proteinas 16,1 hidratos= 100 gramos )
50 gramos pechuga pavo ( 105 kcal. 24 proteinas 0 hidratos 1 grasa=100 gramos )
2 yogures desnatados ( 125 gramos unidad )( 90 kcal. 3,8 proteinas 16,73 hidratos 0,9 grasas=100 gramos )

TOTAL PROTEINAS 22
TOTAL HIDRATOS 53
TOTAL GRASAS 3
TOTAL KCAL. 337

DE 15:00 A 17:30 SIESTA

17:30 100 gramos pechuga pollo ( 113 kcal. 20,6 proteinas 0 hidratos 3,4 grasas=100 gramos)
100 gramos puré de patata ( 353 kcal. 8,2 proteinas 75 hidratos )
1 Yogur desnatado trozos frutas ( 50 kcal. 4.5 proteinas 7 hidratos 0,1 grasas=100 gramos)
1 vaso zumo naranja con 5 gramos creatina ( 47 kcal. 0,69 proteinas 9,4 hidratos=100 gramos)

TOTAL PROTEINAS 35
TOTAL HIDRATOS 83,5
TOTAL GRASAS 3,5
TOTAL KCAL. 571

18:15 Café

18:30 A 19:30 ENTRENO

20:00 10 gramos creatina
zumo de piña ( 86 kcal, 0,6 proteinas, 19 hidratos=20 Centilitros )
20:30 Batido proteinas ( cazo y medio ) ( 34 proteinas, 3 hidratos, 1,5 grasas, 165 Kcal )
Platano ( 96,6 kcal. 1,06 proteinas 20,8 hidratos= 100 gramos )

TOTAL PROTEINAS 36
TOTAL HIDRATOS 43
TOTAL GRASAS 1,5
TOTAL KCAL. 186

21:30 Hamburguesa pollo doble ( 80x2 gramos carne pollo ) ( 166 kcal. 19 proteinas 9,5 grasa, 0 hidratos )
con 2 rebanadas de pan de molde ( 250 kcal. 7,7 proteinas, 1,3 grasa, 49,9 hidratos=100 gramos )
Ensalada lechuga, atun, maiz y cebolla ( unos 100 gramos totales )(unas 200 kcal calculo mas o menos )
Tarrina 75 gramos queso burgo arias light ( 55 kcal. 10 gramos proteina 3,3 gramos hidratos 0,13 grasas )
manzana ( 55,5 kcal. 0,3 proteinas 11,4 hidratos )

TOTAL PROTEINAS 41
TOTAL HIDRATOS 150
TOTAL GRASAS 18.5
TOTAL KCAL. 761

24:00 Batido proteinas ( cazo y medio ) ( 34 proteinas, 3 hidratos, 1,5 grasas, 165 Kcal )

**** 284 gramos proteinas TOTALES
**** 3935 Kcalorias TOTALES
**** 615 gramos hidratos TOTALES
**** 53,5 gramos grasas TOTALES

ALTURA : 182 Centimetros PESO : 86 Kilos PROTEINAS DIARIAS POR PESO CORPORAL: 284/86= 3,3 gramos por kilo
DUDAS: Después de analizar todo lo que he comido hoy, creo que en el desayuno hay demasiadas proteinas, y creo que lo mejor sería recién levantado tomarme el batido de proteinas, y a la media hora o así hacer el desayuno dispuesto SIN el batido

Yo la veo bien, yo no cambiaria nada, pero es para un ciclo???, si no es para un ciclo veo muchas proteinas.

En batido de las 24:00, que sea de asimilacion lenta mejor.

Gracias por contestar.
No, hasta el momento nada de roids.