quemar grasa abdominal, mientra se construye muscle?

Estoy en una dieta para ganar masa muscular, llevo 6 meses con ella. Si me dado resultados. Desafurtunadamente me a crecido un poco la pansa. Creo que es por que no mido la grasa en los alimentos. Empese hacer ajercicios cardiovasculares y abdominales. Si baje algo la pansa, pero necesito bajarla mas para que se noten los abs. Necesito que me ayuden, cuantas veces por semana tendre que hacer cardio, y por cuanto tiempo? alrededo de cuantos gramos de grasa es muncho consumir? estoy consumiendo lo suficiente de calorias unas 2550 y proteinas unos 160g diramente. Necesito sus consejos. Que alimentos deveria evitar? Gracias!

minimo 200 minutos de cardio semanales y en periodos de mas de 40min.
evita las grasas saturadas y los carbos despues de las 16:00hs

aqui lo importante es encontrar un balance, si estas subiendo mucha mas grasa de la que tu quisieras recorta la cantidad de comida de estas consumiento en decrementos de 500 calorias diarias, y valora semanalmente.

probablemente no subas masa muscular tan rapido como quisieras pero eso no lo sabremos hasta que no lo descubras tu, jugando con tu alimentacion

saluods