quiero hacer un buen volumen

Hola amigos, si bien soy un usuario nuevo , llevo ya bastante tiempo entrenando , reabri mi gimnasio ya que el anterior se me incendio y estuve un año parado sin hacer nada , ahora quiero hacer un buen volumen para competir a fin de año y quiero hacer un ciclo potente de volumen , de unas 6 a 8 semanas con dianabol, alguna testo lenta y estano , bueno paso a decir que tengo 35 años , mido 1.72 , peso actualmente 92 kilos y tengo alrededor de 20 % de grasa , entreno hace mas de 15 años y he usado ya varios ciclos , pero mas que nada para competir y nada fuerte para masa , asi que por esto el post para ver si me pueden dar algunas ideas o consejos al respecto. Desde ya les envio mis saludos y encuentro esta pagina la mejor en cuanto a culturismo puro , saludos.

1 año parado = no entrenaste?

creo q es muy fuerte arrancar asi de sopeton con ciclo incluido

20% de bf es demasiado para ciclarse y ni hablar de para competir

lo mejor es q entrenes normal, acomodes la dieta, los descansos…q vuelvas a entrar en ritmo
y sobre todo q bajes ese bf si tu idea es competir

Ola amigo. Decirte que no tengas prisa porque la gente que compite o quiere competir suele cogerse al menos 2 años de preparacion no 9 meses…Es muy dificil sino imposible, que consigas bajar ese 20% a un 10 al menos para la competicion y cojer unos buenos buenos kilos si no quieres hacer bulto en la competicion…Tendrias para eso que pegarte casi todo el año ciclado y eso no es muy bueno para el cuerpo, las prisas nunca fueron buenas…Otra cosa, 6 u 8 semanas con dianabol son mas que demasiadas para el cuerpo. Con esto no te quiero desanimar, solo que seas realista y tengas cuidado, sobre todo ayudar…

Con 1.72 y 92kgs, no creo que tengas 20%bf, midelo bien y tienes que hacer mucha dieta y cardio, para bajarlo…

Que tiene que ver la altura y el peso para el porcentaje de grasa? :shock:

La Estatura y el peso nos dicen mas o menos que %bf tienes, no creo que con 1.72 y 92kgs, este muy definido y con poco %bf, o si? O será una super maquina de musculos?

Tu dime…

Si sí te digo que no es así
No tiene nada que ver yo puedo medí 1.80 y pesar 120kg y tener un 12% de grasa

Simplemente poniendo por ejemplo la medida de la cintura nos haríamos una idea si tiene un %BF alto u óptimo, pero es cierto que hay algunos chavales que a pesar de no ser muy altos tienen un bajo %BF y miden 1,70 y pesan 90 kg,porque están muy musculados, vamos que este podría ser un caso, pero lo suyo es saber % BF o simplemente medida de cintura.

He estado un poco ocupado con mi gimnasio por eso no tuve tiempo para ingresar antes al foro. Bueno pasando a las respuestas que lei , les tengo que decir a los que me dicen que no puedo prepararme en 9 meses , les quiero recordar como puse en el post inicial que si bien llevaba un año sin entrenar , no quiere decir que sea nuevo en esto , llevo mas de 15 años entrenando y he competido ya varias veces estando siempre entre los 3 primeros. Mis 92 kilos son en gran parte de masa muscular y mi idea es hacer un ciclo corto para ganar MAS masa para luego limpiarla y quedar en unos 75 a 80 definido. Si es que se puede subir fotos lo hare para que tengan una idea mejor , lo que si tengo que decir es que nunca he usado algo fuerte para masa , solo ciclos para competir, saludos.

555479_10200770638086849_2108504663_n.jpg

Alguien seria tan amable de decirme como se suben imagenes por favor ?

[http://fotos.miarroba.es/th/aa7f/3651F4584035516B655834516B6557.jpg]
(http://fotos.miarroba.es/vegeto77/1-555479-10200770638086849-2108504663-n/)

ahí esta una foto actual para que tengan una idea , saludos.

dije:

La Estatura y el peso nos dicen mas o menos que %bf tienes, no creo que con 1.72 y 92kgs, este muy definido y con poco %bf, o si? O será una super maquina de musculos?

En la foto que pone el compañero se ve claro mi punto y no lo digo por faltarle al respeto a nadie…

Muchas veces o pocas veces, como tu comentas, habrá quienes tengan mucho musculo y poca grasa, por eso de ese peso y %bf bajo, pero la mayoría de los casos no es así…

Bueno no se cual sera tu nivel de desarrollo o si eres modelo de pasarela , pero yo soy culturista de competicion , y si sabes de culturismo y progresar en el deberias saber que existen periodos como los son de VOLUMEN y DEFINICION , eso de estar todo el año definido es para los faroles de discoteque , y de seguro pasaran 10 años para que ganes 5 kilos . Yo parti compitiendo con 65 kilos , la ultima vez lo hice con 80 , y ahora pretendo hacerlo con 85 , eso es una ganancia de 20 kilos de musculo, esa foto es de ahora obviamente con una dieta hipercalorica , ya subire las fotos 8 meses mas cuando compita y veas lo que es progreso, saludos.

Bueno no se cual sera tu nivel de desarrollo o si eres modelo de pasarela , pero yo soy culturista de competicion , y si sabes de culturismo y progresar en el deberias saber que existen periodos como los son de VOLUMEN y DEFINICION , eso de estar todo el año definido es para los faroles de discoteque , y de seguro pasaran 10 años para que ganes 5 kilos . Yo parti compitiendo con 65 kilos , la ultima vez lo hice con 80 , y ahora pretendo hacerlo con 85 , eso es una ganancia de 20 kilos de musculo, esa foto es de ahora obviamente con una dieta hipercalorica , ya subire las fotos 8 meses mas cuando compita y veas lo que es progreso, saludos.

[http://fotos.miarroba.es/th/5bb9/2E51F52F962E516C3CAF2C516C3CAD.jpg]
(http://fotos.miarroba.es/vegeto77/2-394126-2822925246739-436378042-n/)

Aqui otra foto del año pasado un poco antes del incendio del otro GYM.

Exacto, periodos de volumen , perdiodos de definición, tienes el mismo %bf cuando estas en volumen que en definición? a eso me refiero…

y no, no soy culturista ni compito, soy basquetbolista y estoy muy definido, como dices a lo mejor sere un farol de discoteca o modelo de pasarela, pero para mi altura y %bf, creo no verne mal (y me lo dicen mucho las mujeres)…saludos…