Quitemos la retención de líquidos

bueno pues ahora despues de hacer un ciclo(deca-testo-win) y haber cojido 7kg, uno se encuentra un pokito tapado,
mi peso es de 94 kg y mido 190cm, y el porcentaje rondara el 16%, asi k a ver si me kito 3 kg y se me puede ver mejor.

Mi idea es la siguiente:
desayuno 60gr de centeno, tortilla 6 claras 1 yema, 1 kiwi, 1 te rojo, multivitaminico
otro desayuno seria; 70gr pan centeno,queso fresco (no de vaca)140gr, 2 kiwi,batido protes

almuerzo: 100gr pavo, 1 rebanada pan integral, batido protes
otro almuerzo seria; 250gr manzana, 20gr frutos secos

comida: arroz integral o pasta integral o legumbre 100gr, con 50 gr de verdura (zanahoria cocida, champignon, calabazin,esparragos,cebolla ect…) y 140 gr pechuga pollo

merienda: 2 latas atun, 1 rebanada pan integral
otra merienda seria; 3 rodajas piña, frutos secos 20gr, batido protes

entrenamiento: resistencia para acelerar el metabolismo y congestionar (altas repiticiones), aerobicos todos los dias (4) 25-30 minutos

post entreno: batido protes

cena: 250gr verdura, 140gr pescado o pechuga pollo

el año pasado la hice y me fue bien, baje 4kg en 2 meses, este año espero me vaya igual de bien, de todas formas cambiariais algo? es una dieta de unas 1800 kal, comenzare el dia 1 de julio

venga alguna opinion??