recetas de barritas con altas protes y suplementadoras

K paso!!! aki les traigo unas recetas k encontre en internet, pero lamentablemente no recuerdo la fuente y pues no pude citarlas, pero kreo k esto puede ser muy util para todos nosotros… las barras de avena pues son medio lite y las de galleta son mas heavy para volumen… dependiendo como lo tomen, va pues, espero les haya servido…

Barritas de avena

Echar 100g de avena en un recipiente cuadrado de vidrio resistente al microondas. Añadir medio
litro de agua, batir y cocer durante unos 6 minutos.
Mezclar con 300g de claras de huevo y 2 cucharadas de aspartamo. Batir con un tenedor.
Si no pretendes definir, puedes añadir cacao, miel, más cereales…
Cocer por completo en el micro. El tiempo dependerá de la potencia del aparato,
pero suelen ser unos 6-8 minutos.

Dejar enfriar fuera de la nevera y, una vez frío, desmoldar con cuidado.
Dividir en dos partes y luego otra vez, de modo que obtengamos cuatro barritas.
Podemos envolverlas en papel de aluminio para su cómodo transporte.

Prot Carb
11,7g 15,7g

Barritas de galleta

Ingredientes: 50g de proteína de huevo sabor vainilla, 50g de proteína de suero sabor
vainilla, 50g de nueces trituradas, 45g de cacao, 100g de avena, 100g de copos de
maíz triturados, 250g de leche.

Preparación: Mezclar todos los ingredientes en un bol, menos la leche.
Cuando la mezcla esté homogénea, agregar la leche poco a poco y mezclar hasta
que quede una masa bien espesa.
Poner la masa en una fuente para horno, que quede con una altura de 1cm más o menos.
Poner la fuente en el horno suave por unos 20 minutos y listo.

Puede ser que necesites más o menos leche. Agrégala lentamente hasta que obtengas
la masa bien espesa.
Para que no se pegue la masa en la fuente, puedes usar margarina, aceite, rocío
vegetal o cualquier cosa que tu dieta te permita.
Puedes agregar más nueces, almendras, pasas de uva u otros cereales.

Prot Carb
109g 187g

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BUeno no se ven nada mal, pero amigo Krloz para éstos post tenemos el foro de cocina!

Saludos!

me gustan las barritas de galleta jeje