Recomendación para bajr de peso

hola a todos , soy nuevo en este foro , tengo problemas para bajar de peso, quisiera saber que dieta puedo hacer o si puedo tomarme o inyectarme algo que me ayude a bajr de peso , tengo como 30 kg de sobre peso , culaquier ayuda se los agradeceria .

TE PUEDE INYECTAR DIETA Y CARDIO… AH Y UN BUEN NUERO DE LIBROS POST E INFORMACION…

Goldo el tema ha sido tratado anteriormente en detalle, inclusive casos similares al tuyo con 30 o mas kg de sobrepeso, usa el buscador y lee la información al respecto, la verdad no me animo a repetirla. suerte en la búsqueda jeje. :lol: