repeticiones lentas veneficios o estancamiento

hola e leido mucho sobre las repeticiones lentas y quiero saber ke opinan de esto dicen que las repeticiones lentas no ayudan en nada ya que solo activan las fibras musculares de baja candencia es como tener el peso en inercia las repeticiones rapidas rompen mas tejidos musculares ya que activan todas las fibras del msculo que opinan.

Para volumen son muy buenas, pero habría que ver los fines de las mismas y la carga que uses en éstas, ya que un press de banca con 10 kg, aunque lo hagas lento poco o nada te sirve.