Resistencia piernas

Hola. Necesito ayuda. Llevo 1 año entrenando y necesito mejorar bastante mi resistencia y velocidad corriendo. Tengo 46 años, peso 73 kg.
Que puedo tomar y como para conseguir mis objetivos??
Mi objetivo es fuerza y resistencia en piernas, vamos, correr como un ciervo
Soy nuevo en este mundillo y agradeceré cualquier ayuda que podáis ofrecerme

Si llevas 1 año entrenando te recomiendo que busques en esta web para informarte sobre como hacerte una dieta para tus objetivos, y para ganar fuerza en las piernas hay que entrenarlas bien