rutina con 1er ciclo

Saludos a todos desde Alicante
Empiezo mañana con la 2 semana de mi primer ciclo deca/primo oral
y me ha puesto el monitor la siguiente rutina:(Es solo de 3 dias,cuestion de trabajo),peso 75k mido 172+/- y llevo entrenado duramente casi dos años

Lunes :

Sentadilla 6 x 10/8/6/4/6/8
Peso muerto 3 x 6 a 10
Curl bicep femoral 2 x10
Gemelo maquina de pie 4 x15
gemelo sentado 3 x 20
Encogimientos abdomen 2 x 20
Carrera 60 % 30 "

Miercoles :

Press inclinado 6 x 10/8/5/3/5/8
Press banca mancuernas 3 x 6 a 10
Elevaciones laterales 5 x 10
Press Arnold 3 x 10
Curl biceps 4 x 6 a 10
Curl Scott 3 x 10
Curl antebrazo 3 x 20
Elevacion de piernas 2 x 20
Bicicleta 70€ 30 "

Viernes :

Remo con barra 6 x 10/8/6/4/6/8
Remo a 1 brazo 3 x 6 a 10
Encogimiento de hombro 4 x 10
Press cerrado Triceps 4 x 6 a 10
Extension triceps tras nuca a dos manos 2 x 10
Abdominales 2 x 20
Bici eliptica 70 % 30 "

Espero vuestro comentarios e impresiones

Saludos y gracias

mmmm debes cambiar tu rutina cada semana …cambiar de ejercicios…para atacar al musculo por todos lados…la veo mas o menos bien…pero hombro¿¿? no lo ejercitas o no lo veo o no lo pusistes…los ejercicios basicos mantenlos…press banca , press militar, sentadillas…etc

TU RUTINA ES BASICA Y BUENA NO LA ALTERES, SERIA BUEN QUE POSTEARAS EL CICLO A VER QUE TAL YA QUE UN CICLO DE PRIMO ORAL POR LO GENERAL NO HACE NI COSQUILLAS :evil: