Rutina corta

Yo normalmente entreno natacion y corro diariamente (cinco dias)… ¿ Podeis pasarme una rutina que me ocupe poco tiempo cada dia y sea lo más efectiva posible para coger fuerza ? muchas gracias.

por favor no abras mas poste en todos los hilos del foro. Te he desaprobado 3 y ya tienes este abierto.

Ya se te contesta cuando la gente lo vea. Ten paciencia.

Por cierto , hay una rutina no se te hara a tu medida. Tu tienes que exponer la tuya y objetivos y luego se te pulira. Slods, jou