Rutina de 3 dias en ciclo ¡OPINEN!

LUNES:

dominadas agarre abierto
10,8,6. superserie
press de banca

remo con barra
10,8,6. superserie
press inclinado

peso muerto
10,8,6. superserie
aperturas inclinadas

MIERCOLES:

sentadilla 12,10,8,6
prensa 12,10,8,6
femoral 12,10,8.
gemelo 15,15,15.

VIERNES:

PRESS MANCUERNA SENTADO 10,8,6
REMO ANCHO AL CUELLO 10,8,6
ELEVACIONES LATERALES 12,10,8
FONDOS
12,10,8,6 SUPERSERIE
BICEPS CON BARRA

SE DEBE DE REALIZAR AL FALLO

me parecio un poco floja esta rutina y ahora hago
lunes pecho
martes espalda
miercoles pierna
viernes hombro
sabado abdomen y biceps y triceps

unos 45 min. cada dia