RUTINA DE RECUPERACIÒN

** 8) QUE TAL AMIGOS HOY OS CUENTO QUE CUANDO DEJAMOS UN TIEMPO SIN IR AL GIMNASIO POR “X” MOTIVO NO DEBEMOS COMENSAR CON UNA RUTINA NORMAL.
LA RUTINA Y LA ADAPTACIÒN SON DE GRAN IMPORTANCIA AL MOMENTO DE VOLVER A ENTRAR EN EL MUNDO DE LOS HIERROS.

LO PRIMERO QUE SE DEBE HACER ES DAR OXIGENO A LA SANGRE, ESTIMULAR LA RESISTENCIA Y LA FUERZA, POR UN PERIODO DE UNA A DOS SEMANAS MAXIMO.

:shock: AL COMENSAR DEBES HACER CIRCUITOS TODOS LOS DIAS POR UN MAXIMO DE 40 MINUTOS EN DONDE TRABAJES DOS MUSCULOS GRANDES Y DOS PEQUEÑOS, OJO CON UN PESO DE QUE PODAMOS REALIZAR UN MAX. DE 15 REPETICIONES SIN MUCHO ESFUERZO(RECUERDA QUE ESTO ES ADAPTACIÒN) PERO SOLO SE HACEN 10 REPETICIONES. CAMINAR POR 10 MINUTOS AYUDA A LA RESPIRACIÒN.
SOLO SE REALIZAN POR UN TIEMPO DE UNA A DOS SEMANAS DEPENDIENDO DEL CASO, YA QUE SI SE PROLONGAN PODRIAN APARECER EFECTOS NEGATIVOS.
QUIEN LE INTERESE ESTE TIPO DE RUTINA ME PUEDE CONTACTAR POR MICORREO O A TRAVEZ DE MENSAJES PRIVADOS DEL FORO **