rutina definicion ¨on¨

buenos dias que les parece estando ¨ön¨ en un ciclo definicion:
trabajar de lunes a viernes un musculo diario,descansando entre series no mas de 40 seg.

*lunes–pecho : 4 ejercicios de 4 series, de 12a8 rep cada una
*martes-- espalda : 4 ejerc. de 4 series, de 12a8 rep cada una
*miercoles-pierna : 4 ejerc. de 4 series, de 12a8 rep cada una
*jueves —hombro: 4 ejerc. de 4 series, de 12a8 rep cada una

  • viernes-biceps: 3 ejer de 4 series de 12 a 8 rep. cada una
  • viernes-triceps: 3 ejer de 4 series de 12 a 8 rep. cada una

descansando entre series no mas de 40 seg.y 2 min. entre ejercicios.
la sesion de etrenamiento de pesa no llega a los 40 min.
de lunes a viernes al terminar la sesion de pesas 30 o 35 min corriendo mas o menos de 4 a5 kilometros.
abdominales 2 dias a la semana ligerito si castigarlos mucho.
(por cierto el ciclo sera de propio wins y trembo.)
espero alguna ayudita pues el lunes que viene empiezo.gracias

nadie me puede dar una opinion