Rutina despues de 6 meses de gim

Entrenamiento
#1

Hola, llevo 6 meses en el gim, sigo en volumen y habia pensado esta rutina, se aceptan y agradecen comentarios y cambios. Un saludo

DIA 1.
Pecho
Press Plano 4x12, 10, 8, 6
Press Inclinado con mancuernas 4x12, 10, 8, 8
Press Declinado 4x10
Aperturas 3x12
DIA 2.
Espalda
Dominadas al pecho 4 x 12, 10, 8, 8
Polea tras nuca 4 x 12, 10, 8, 8
Polea al reverso 4 x 12, 10, 8, 6
Remo con maquina 3 x 12
DIA 3
PIERNAS : CUADRICEPS Y FEMORAL
DIA 4
Hombros
Press tras nuca con mancuernas 4 x 12, 10, 8, 6
Press militar en multipower 4 x 12, 10, 8, 8
Aperturas laterales 4 x 10
gEMELOS
DIA 5
Biceps
Curl con mancuernas alternativo sentado 4 x 12, 10, 8, 6
Curl con barra 4x12, 10, 8, 8
Banco predicador 3 x 12

Triceps
Barra Z 4x12, 10, 8, 8
Polea al Reverso 4 x 12, 10, 8, 8
Polea con cuerda 3 x 12

#2

NO ESTA TAN MAL TU RUTINA PERO PUEDES PERFECCIONARLA, POR EJEMPLO TE FALTA ATACAR EL HOMBRO ANTERIOR LO PUEDES HACER EL DIA DE PECHO HACIENDO 1 o 2 EJERCICIOS DE PAJAROS CON MANCUERNAS O POLEA, EL DIA DE ESPALDA PUEDES INCLUIR DOMINADAS Y UN JALON CON POLEA Y DOS DE REMO (REMO CON BARRA O CON BARRA T O PESO MUERTO) Y EN ESTE DIA PUEDES HACER TRAPECIO(ENCOGIMIENTOS CON MACUERNA O BARRA).

SALUDOS JESUS FLORES.

#3

SE ME OLVIDABA INCLUYE ANTEBRAZO EL DIA DE BICEPS Y TRICEPS.

SALUDOS JESUS FLORES.