rutina en ciclo

estoy en pleno ciclo , k os parece esta rutina
lunes:pecho . hombro abdominales , gemelos
martes:espalda alta y baja , abdominales
jueves:piernas abdominales , gemelos
sabdo:biceps y triceps.
entrno 2 dias seguidos descanso 1 , entreno otro descanso otro asi sucesivamente

pecho: press banca con mancuernas
press inclinado con barra
aperturas declinadas

hombro , press tras nuca
elevacione slaterales
elvaciones lateral para posteriior

esplada : jalones al pecho
remo gironda
remo con barra agrre invertido
remo en punta
hiperextensiones

pierna: sentadilla
prensa horizontal
extensiones de cuadriceps
femoral tumbado
femoral de pie
gemelo sentado
gemelo de pie

biceps y triceps
curl con barra
curl con mancuernas
banco scott

triceps press de banca agarre estrecho
press frances
patada de triceps

un ejrcicio de todos los musculos lo are centrandome en al negativa , haciendo laas 3 pirmeras repeticiones , en 8 segundos la negativa , las suigentes 2 en 5 segunods , las otras 2 cntrolando al bajada , y las 2 utlimas forzadas

los series ago entre 6 a 10 segunel peso y la intesidad k entrene , y entre 4 a 3 series.