rutina especial para aumento de peso

quiero saber cual es la rutina ideal para umentar masa y verse mas grande23`

si utilizas el buscador tendras muchas dietas de volumen.

amigo tico, el estilo de rutina (siempre que este dentro de los parametros aceptables) no tiene nada que ver con la ganancia de volumen
lo mas importante es la dieta, y la suplementacion claro :twisted:
saludos

Esto es correcto amigo…recuerda que colocando una cifra la dieta (incluyendo suplementos) es un 60%, el entreno 30% y el descanso un 10 %, asi que debes checar todo eso para que puedas evolucionar muscularmente!!

SAludos!!

todos teneis razon pero hay ejercicios que son mejores para aumentar puesto que puedes mover mas peso, y cuanto mas peso mas musculo y mas grande.Los ejercicios basicos son las sentadillas,pesos muertos,remos(en todas sus variedades),press banca,curls para biceps,press frances ocon manos casi juntas para triceps,press con barra o mancuernas para deltoides.Estos azlos en su recorrido completo y como ya te han dixo come bien y descansa.