Rutina explosiva haber que les parece

Lunes:Pecho y Biceps

x4 (10-8-6-6)press banca plano(al cuello)
x4 (10-8-6-6)aberturas
x4 (10-8-6-6)press inclinado

x4(10-8-6-6) Predicador
x4(10-8-6-6)Biceps Martillo
x4(10-8-6-6) Biceps de pie en barra

Martes:Pierna

x4(10-10-8-8) Maquina Biceps Femoral
x4 (10-10-8-8)Maquina Quadriceps
x4 (20-20-20-20)Maquina gemelo
x4(10-10-8-8)Sentadillas

Miercoles:Espalda, Triceps

x4 (10-8-6-6)Jalon trasnuca
x4 (10-8-6-6)Remo con pesas
x4 (10-8-6-6-5-5)Dominadas en maquina

x4 (10-8-6-6)Polea de triceps
x4 (10-8-6-6)Press Francés
x4 (10-8-6-6)Fondos

Jueves:Pecho ,Abs
x5(8-8-8-6-6) Press banca plano(al cuello)
x5(8-8-8-6-6) Press Inclinado

Abs inferior y superior 3 series de 15

Sabado:Espalda,Hombro,Trapecio

x4 (10-8-6-6)remo en punta
x4 (10-8-6-6)remo inclinado
x4 (10-8-6-6) remo con pesas

x4 (10-8-6-6)press militar
x4 (10-8-6-6)elevaciones laterales
x4 (10-8-6-6)elevaciones frontales

x4 (10-8-6-6) elevaciones de hombros(trapecio)

Que les parece?

Está bien pero no repitas músculo 2 veces por semana, cada 2 días deja después uno de descanso.
:slight_smile: