rutina para aumentar masa muscular: A ver si me podeis decir si es una buena rutina o si tiene algun

Buenas a todos.

Me han recomendo un amigo que realice esta rutina para ganar masa muscular.

  Lunes : Dorsal  
                 - Dominadas 4 al fallo
                 - jalon tras nuca 10,8,8,6
                 - jalon al pecho agarre estrecho 10,8,8,6
                 - remo a una mano 10,8,6
                 - pull-over 10,8,6
             20 minutos aerobico y abdominales 

 Marte : Pecho 
                 - press de banca plano 10,8,8,6
                 - press inclinado con mancuernas 10,8,8,6
                 - press declinado con barra 10,8,6
                 - cruces en polea 10,8,8,6
                 - contractora 10,8,8,6

 Miercoles : Pierna
                 - Sentadillas 12,10,8,6
                 - prensa 12,10,8,6
                 - cuadrices 12,10,8
                 - femoral 12,10,8,6
                 - gemelo 3 x 10
                 20 minutos de aerobico y abdominales

 Jueve : Hombro
                 - press tras nuca 10,8,8,6
                 - press al pecho 10,8,8,6
                 - elevaciones laterales a una mano 10,8,8,6
                 - elevaciones frontales 10,8,6
                 - superserie (pajaro con trapecio) 10,8,8,6

  Viernes : Biceps y triceps
                  Nota: aqui una semana hago primero Biceps y luego triceps y la siguiente semana hago triceps y luego biceps.
                  - curl en banco scott con barra EZ 8,8,6,4
                  - curl con manuernas simultaneo 8,8,6,4
                  - curl martillo alterno 8,8,6
                  - 21 con barra EZ 3 series
                
                  - press frances 8,8,6,4
                  - Triceps en polea alta a 2 manos 8,8,6,4
                  - Ticeps en polea altas a una mano en posicion supina 8,8,6
                  - patada de rana 8,8,6

A ver si me podeis decir si es una buena rutina o si tiene algun fallo.

Gracias de antemano y un Saludo.

Puedes entrenar tus triceps y biceps en superserie es muy bueno trabajar musculos antagonicos de esta manera se produce una congestión intensa , prueba y despues dime que tal te ha ido

La rutina no esta mal pero acordate de que si lo que quieres es conseguir volumen lo principal va a ser la dieta y puedes utilizar alguno suplementos
saludos

Me parece un buen entrenamiento, es muy parecido a uno que yo hice hace ya casi un año y me dio buenos resultados.

Pero acuerdate q si lo q quieres es conseguir masa muscular, tienes q comer muy bien, ya q de nada te servira matarte en el gym, sino haces bien la dieta.

Saludos+